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    競技の達人6巻 Part.1

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    競技の達人6巻 Part.1

    ■ 収録内容

    Ⅰ.急速落下の法則 
    1.瞬間脱力を体感する 
    2.落下で腕を伸ばす 
    3.前に伸ばす 
    4.落下による正拳突き 

    Ⅱ.基本 移動練習 
    1.股関節を抜く 
    2.後ろ足を寄せる 
    3.追い突きで移動する 
     ①抜きで極める 
     ②股関節の2度抜き 

    Ⅲ.二軸のステップ 
    1.ラインを使ったステップ練習 
     ①予備運動 1 
     ②予備運動 2 
     ③二軸ステップ1 
     ④二軸ステップ1+突き 
     ⑤二軸ステップ2 
     ⑥二軸ステップ2+前蹴り 
     ⑦二軸ステップ3 
     ⑧二軸ステップ3+回し蹴り 
     ⑨二軸ステップ3+回し蹴り 2 

    Ⅳ.基本の応用練習 
    1.片足移動 
     ①片足で突く
     ②片足での追い突き1 
     ③片足での追い突き2
     ④3本突き
     ⑤4本突き 
    2.二軸でかわす 
     ①その場でかわす
     ②ステップでかわす 
     ③ステップでかわしながら突く 

    Ⅴ.らせん状に突く 
    1.ジグザク走 
     ①ジグザグに走る2股関節と掌の外旋 
    2.正面の相手をかわす 
     ①一人抜き
     ②二人抜き 
    3.打ち込み 
     ①ジグザグ突き
     ②らせん突き 

    2005年制作 

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