世界一のトルコ式合宿 1日3時間で世界を獲る！　02/04

Day1 Afternoon

02/04

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2012年9月3.4日／トルコにて

全日本ナショナルチームも参加したトルコ合宿の、最先端のウォームアップ、トレーニングを収録。
大会に合わせて選手の最高の状態を作るため、とにかく無駄のない必要なトレーニングしかしない。
「超短時間集中」…世界一のチーム力を誇るトルコ式は実に興味深い！！

【収録内容】

01/04
■合宿所の風景
■SAQサーキット
■ストレッチ
■ラダーステップトレーニング1
■ラダーステップトレーニング2
■パターン練習／ウォームアップ

02/04
Day1 Afternoon
･パターン練習1　上段攻撃の防御
･パターン練習2　相手の攻撃をかわす
･パターン練習3　相手の攻撃をかわし上段突き
･パターン練習4　相手の攻撃をかわし裏回し蹴り
･パターン練習5　上段蹴りから逆突き
･パターン練習6　上段蹴りから中段蹴り
･パターン練習7　上段フェイント→中段突き→上段突き1
･パターン練習8　上段フェイント→中段突き→上段突き2
･パターン練習9　裏回し蹴りから回し蹴り

03/04

Day2 Morning
･パターン練習10　すべての技を使う（ウォームアップ）
･パターン練習11　ステップから逆突き（相手が止まった状態）
･パターン練習12　フェイントから逆突き（動きの中で）
･パターン練習13　逆突きから回し蹴り
･パターン練習14　捌きから出会い逆突き
･パターン練習15　逆突きをかわし裏回し蹴り
･パターン練習16　逆突きをかわして足払い
･パターン練習17　相打ちから体を入替えて攻撃1
･パターン練習18　相打ちから体を入替えて攻撃2
･パターン練習19　間合いを詰めて逆突き
･パターン練習20　相手の間合いを読んで攻撃
･組手（逆突きのみ）

04/04

Day2 Afternoon
･パターン練習21　上段蹴り（攻撃と防御）
･パターン練習22　上段突き（距離を測り離れてから突く）
･パターン練習23　中段突きから上段蹴り
･パターン練習24　上段蹴りから上段突き
･パターン練習25　中段突きから上段突き
･パターン練習26　中段蹴りから裏回し蹴り
･パターン練習27　飛び込みながらの上段突き
Day3 Morning
･パターン練習28　体の入替え
･パターン練習29　捌きながら攻撃をかわす
･パターン練習30　カウンターのタイミングをつかむ
･パターン練習31　突きの打ち合い（カウンター）
･パターン練習32　上段蹴り（カウンター）
･パターン練習33　上段突き（カウンター）
･パターン練習34　裏回し蹴り（カウンター）
･パターン練習35　フェイント(防御）から攻撃
･パターン練習36　上段蹴りをかわして中段突き
･パターン練習37　自由組手
■メディスンボールトレーニング

2012年制作